муниципальное дошкольное образовательное учреждение: центр развития ребенка - детский сад первой категории №287

ÑÎÃËÀÑÎÂÀÍÎ
Âðà÷ – ïåäèàòð ÌÄÎÓ ¹ 287

______________/

03.07.2009	ÓÒÂÅÐÆÄÀÞ
 ÌÄÎÓ ¹ 287
______________/
03.07.2009	
МЕТОДИКИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ В ЛЕТНИЙ ПЕРИОД

Гимнастика Воробьева

Гимнастика Воробьева - аналог адаптационной гимнастики для детей младше 3 лет, ее также проводит воспитатель или инструктор по физвоспитанию.
ИП: стоя, руки свободно опустить вниз, ноги слегка расставить.
1. Скрестить руки на уровне пояса (левая кисть на правом боку, правая – на левом, как будто держат край майки). Вдох – медленно поднимая руки вверх (как будто снимаем майку через голову), и выпрямляя их над головой, максимально потянуться вверх. Затем выдох – медленно опускаем прямые руки (ладонями вниз) в стороны и вниз, одновременно опускаясь на пятки и возвращаясь в ИП. Повторить 3 раза.
2. «Моем ручки». Энергично растереть кисти рук.
3. Очень громко хлопнуть в ладоши 5 раз.
4. Бег на месте – на носках, бесшумно, поднимая колени, пятками касаясь ягодиц. Туловище слегка наклонено вперед.
5. ИП: руки вперед, сжать и разжать кисти (пальцы полностью выпрямлять). Повторить 20 раз.
6. ИП: встать на носки и опуститься на всю стопу 14 раз.
7. ИП: встать на пятки и опуститься на всю стопу (хлопками носками по полу) 10 раз.
8. ИП: руки в стороны, на уровне плеч, свести лопатки 10 раз.
9. ИП: напрягать и расслаблять ягодичные мышцы, одновременно сжимая и разжимая кисти рук. Повторить 20 раз.
10. Вдох – надуть живот, выдох – втянуть живот. Повторить 10 раз.
11. Наклоны головы вперед и назад 10 раз.
12. Повороты головы вправо и влево до плеча, не опуская подбородок.
13. Массаж косточки. Ладонью одной руки массировать зону точки Хэ-Гу (на тыльной стороне кисти в середине лучевой стороны 2-й пястной кости, являющейся продолжением указательного пальца) до ощущения разливающегося тепла.
14. Повторить упражнение 1.